Menu Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

shares |

Diet adalah sebuah usaha untuk menurunkan berat badan dengan berbagai cara, salah satunya dengan mengatur makanan yang akan dikonsumsi. Seperti yang anda ketahui, salah satu faktor penunjang suksesnya program menurunkan berat badan anda adalah menu yang anda konsumsi. Menu yang anda konsumsi haruslah mengandung nutrisi yang dibutuhkan diantaranya protein, kalsium, kalium, vitamin, karbohidrat, lemak, dan mineral. Menu diet sehat menurunkan berat badan anda haruslah mengandung nutrisi-nutrisi yang seimbang. Jangan sampai menu diet anda malah akan mengganggu kesehatan anda.

Menu diet sehat menurunkan berat badan perlu anda perhatikan, hendaknya menu yang akan anda konsumsi adalah makanan yang rendah kalori dan karbohidrat. Orang sering salah mengira saat melakukan program diet dengan tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Padahal karbohidrat dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi. Jadi anda tetap harus mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tetapi dalam kadar yang rendah, misalnya makanan olahan gandum atau bisa juga buah-buahan.

Selain itu, menu diet sehat menurunkan berat badan juga harus rendah lemak, karena lemak yang tinggi akan menimbun di dalam tubuh dan menyebabkan berat badan meningkat. Menjalankan program diet bukan berarti anda tidak makan apapun, tetapi tetap usahakan makan teratur yaitu 3 kali sehari tetapi dengan porsi yang kecil.
Menu Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
Menu diet sehat

Berikut menu diet sehat menurunkan berat badan yang bisa anda coba :

1. Menu diet sehat menurunkan berat badan untuk sarapan

  • 100 gram nasi putih
  • 80 gram telur dadar
  • 60 garam sayur bayam dan wortel
  • 1 gelas susu
Dalam menu sarapan, anda bisa mengganti nasi dengan oatmeal atau roti gandum. Dan pada jam 10 pagi anda bisa mengkonsumsi 100 gram apel atau 1 mangkok bubur kacang hijau.

2. Menu diet sehat menurunkan berat badan untuk makan siang

  • 150 gram nasi putih atau nasi merah
  • 60 gram sayur asam
  • 80 gram daging ayam goreng
  • 100 gram jus mangga
Untuk cemilan pada sore hari anda bisa mengkonsumsi 100 gram apel pada jam 4 sore.

3. Menu diet sehat menurunkan berat badan untuk makan malam

  • 100 gram nasi putih
  • 80 gram ikan lele
  • 80 gram sayur tempe
  • 100 gram jus pepaya
Untuk menu diet sehat menurunkan berat badan untuk makan malam ini sebaiknya anda konsumsi sebelum jam 8 malam, dan usahakan untuk tidak mengkonsumsi makanan apa-apa lagi setelah itu.
Ketika melakukan program diet, usahakan tetap melakukan olahraga rutin ini agar kondisi tubuh anda tetap terjaga serta perbanyaklah minum air putih minimal 8 gelas sehari. Air putih juga berperan membunuh racun-racun yang bersarang dalam tubuh. Jika anda sedang ingin diet ketat anda bisa coba artikel cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu

Demikian menu diet sehat menurunkan berat badan dari tipsehat.info, menu di atas hanya sebagai contoh karena menu diet sehat menurunkan berat badan hendaknya disesuaikan dengan pola makan anda setiap harinya.

Related Posts