Tips Olahraga saat Berpuasa

Agar tubuh tetap bugar selama puasa, olahraga juga harus tetap dilakukan. Akan tetapi, masih banyak orang yang malas berolahraga ketika puasa karena alasan akan menguras energi dan membuat tubuh jadi haus. Padahal ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan ketika puasa. Simaklah tips olahraga saat puasa berikut agar Anda tetap bugar ketika menjalankan puasa pada bulan Ramadhan.

Jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat puasa

Bowling

Bowling merupakan jenis olahraga ringan yang mempunyai banyak manfaat. Olahraga ini sangat cocok dilakukan kerita puasa karena tidak harus menguras banyak tenaga. Anda biasa bermain bowling bersama teman ketika ada waktu luang dan sambil menunggu datangnya waktu buka puasa. Olahraga ringan ini bisa menjadi alternatif untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus cara menunggu buka puasa yang menyenangkan.

Jalan kaki

Meskipun sederhana, namun olahraga ini memiliki manfaat yang cukup banyak. Berjalan kaki tidak membutuhkan peralatan apapun untuk melakukannya. Jalan kaki jaga merupakan kegiatan yang cukup menyenangkan yang bisa dilakukan sambil menunggu buka puasa. Hanya dengan berjalan kaki mengelilingi komplek, maka tubuh akan lebih bugar selama bulan Ramadhan.

Berkebun

Berkebun juga merupakan jenis kegiatan yang bisa dimasukkan dalam jenis olahraga saat puasa. Tips olahraga saat puasa dengan berkebun bisa dilakukan pada sore hari ketika menunggu waktu datangnya berbuka. Cara ini sangat cocok bagi Anda yang gemar berkebun dan menanam berbagai tanaman di pekarangan rumah. Meskipun bukan termasuk jenis olahraga khusus, namun manfaat dari berkebun juga sama dengan olahraga.

Memasak

Dengan memasak makanan sendiri untuk berbuka, maka kenikmatan berbuka juga akan bertambah. Memang kita bisa saja membeli makanan di luar dengan alasan lebih praktis. Akan tetapi memasak makanan sendiri tentu lebih sehat, selain itu juga bisa membuat tubuh beraktifitas sehingga manfaatnya serupa dengan olahraga. Bila memang Anda memiliki waktu, cobalah untuk memasak makanan sendiri sesuai selera Anda. Namun jika Anda sibuk bekerja, kegiatan ini juga masih bisa dilakukan pada hari libur.

Berbelanja

Ini merupakan kegiatan para wanita yang bisa dimasukkan ke dalam jenis olahraga ringan. Sebab berbelanja juga bisa membuat tubuh beraktifitas layaknya orang berolahraga. Dengan berkeliling di pusat perbelanjaan atau bahkan pasar tradisional, Anda sudah seperti berolahraga dengan cara yang cukup mengasikkan. Akan tetapi, sebaiknya tetap waspada ketika berbelanja. Jangan sampai terlena dengan berbagai barang yang banyak diskon karena menjelang hari raya. Pastikan Anda hanya membeli barang yang bermanfaat dan memang Anda butuhkan. Daripada membeli barang yang tidak perlu, lebih baik sisihkan uang Anda untuk beramal.
Baca juga : Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur

Itulah beberapa jenis olahraga saat puasa yang bisa dilakukan saat puasa . Semoga tips olahraga saat puasa ini bisa bermanfaat bagi Anda.

Manfaat Buah Kurma untuk Buka Puasa

Kurma merupakan buah ajaib yang memiliki banyak khasiat. Manfaat buah kurma untuk buka puasa juga sangat baik, sebab buah ini merupakan buah yang dianjurkan oleh Nabi untuk mengawali berbuka. Rasa manisnya yang pas akan mengembalikan kesegaran tubuh seketika saat kita memakannya.

Manfaat dari Buah Kurma

Ada banyak sekali manfaat dari buah buah kurma ini, oleh karena itu tak ada salahnya jika kita menyediakannya selama bulan Ramadhan. Selain bisa dijadikan santapan yang nikmat ketika berbuka, khasiat dari buah ini juga cukup baik bagi tubuh. Apa saja yang bisa kita dapat dengan berbuka puasa menggunakan buah kurma? Berikut ulasan lengkapnya.

kurma sumber energi, kurma kaya serat

Sangat mudah dicerna

Kurma merupakan buah yang sangat gampang dicerna sehingga sangat pas digunakan untuk mengawali berbuka. Kurma yang mudah dicerna ini akan memberikan energi bagi tubuh secara seketika. Jadi, tubuh yang berpuasa selama seharian akan mendapat suplai energi hanya dengan makan buah kurma. Buah kurma merupakan buah yang tepat untuk mengembalikan energi tubuh setelah seharian berpuasa.

Membuat perut kenyang

Hanya dengan makan tiga buah kurma, perut akan menjadi kenyang seketika. Jadi kita tak perlu makan berlebihan pada saat berbuka. Hal ini tentu sangat baik untuk pencernaan karena tidak memberatkan kerja sistem pencernaan dengan konsumsi makanan berat. Setelah itu, barulah lanjutkan dengan menyantap makanan yang disajikan. Namun tentunya juga tidak boleh makan berlebihan karena tidak baik bagi kesehatan, terutama perut.

Kaya akan serat

Kandungan serat pada buah kurma juga sangat baik bagi kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi buah kurma selama berbuka puasa, kita akan terhindar dari sembelit. Saat bulan puasa memang sangat rawan sembelit akibat kita kurang minum saat berbuka. Oleh karena itu, perbanyaklah minum air putih serta konsumsi buah dan sayur agar terbebas dari sembelit.

Sumber energi

Manfaat buah kurma untuk buka puasa sangat baik karena bisa memberi energi secara instant. Buah ini sangat mudah dicerna sehingga cepat menggantikan energi tubuh yang hilang selama berpuasa.
baca juga : Tips Olahraga saat Berpuasa

Masih banyak lagi manfaat buah kurma untuk buka puasa. Oleh karena itu, saran tipsehat.info selalu sediakan buah ini pada bulan Ramadhan agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Makanan yang Bagus Dikonsumsi Saat Sahur

Ada beberapa jenis makanan yang harus dikonsumsi saat sahur. Makanan ini sangat penting untuk memberikan energi saat puasa. Sebab ketika berpuasa, tubuh tidak mendapat asupan makanan selama seharian. Dengan makanan yang tepat, kebutuhan energi tubuh akan terpenuhi meskipun kita sedang berpuasa.

Demi menjaga kesehatan saat puasa, sangat penting untuk mengatur makanan yang kita konsumsi baik ketika berbuka maupun saat sedang sahur. Terutama ketika sahur, sebab sahur merupakan kunci energi bagi tubuh untuk beraktifitas selama seharian.

makanan bagus dikonsumsi saat saur
Makanan Berkarbohidrat komplek

Makanan untuk sahur

Makanan dengan karbohidrat kompleks

Sebaiknya Anda jangan mengonsumsi sembarang karbohidrat, terlebih ketika puasa. Makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks sangat direkomendasikan dalam menu sahur Anda. Sebab makanan dengan karbohidrat kompleks bisa membuat perut kenyang dalam waktu lama. Jadi Anda tidak akan mudah lapar ketika berpuasa. Selain itu, karbohidrat kompleks juga lebih sehat bagi tubuh jika dibanding makanan dengan karbohidrat biasa. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Jika tubuh kekurangan karbohidrat, maka akan jadi lelah, lemah, serta kesulitan berpikir. Oleh karena itu, ketika berpuasa Anda juga harus mencukupi kebutuhan tubuh akan karbohidrat. Contoh jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks antara lain gandum utuh, biji-bijian, produk kedelai, buah-buahan, sayur, susu, dan acar.

Makanan yang berair

Menjaga kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa menjadi sangat penting. Selama seharian tidak minum, tentu tubuh akan kekurangan cairan. Untuk mengatasi hal ini, perbanyaklah minum air dan mengonsumsi makanan berair ketika sahur maupun berbuka. Makanlah secara berkala, jangan makan langsung kenyang sekaligus. Makanan yang harus dikonsumsi saat sahur harus mengandung banyak cairan seperti buah maupun sayuran segar. Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang berkuah seperti sup untuk menambah cairan tubuh. Hindari minum kopi dan soda karena bersifat diuretik dan akan mengeluarkan cairan tubuh melalui air kencing.

Kurma

Buah kurma merupakan makanan yang disunnahkan untuk berbuka puasa. Buah ini juga sangat baik dimakan ketika sahur karena akan memberikan energi bagi tubuh. Buah kurma juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga sangat baik untuk sistem pencernaan. Untuk Anda yang mengalami susah BAB ketika puasa, konsumsi kurma sangat disarankan.
Baca juga : Manfaat Buah Kurma untuk Buka Puasa

Itulah makanan yang harus dikonsumsi saat sahur dari tipsehat.info dan sebaiknya perhatikan asupan makanan ketika berpuasa agar tubuh tetap sehat. Jika tubuh sehat, maka kita juga bisa menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh.

Cara Mengatasi Bau Mulut saat Puasa

Bau mulut merupakan masalah yang kerap dialami oleh orang yang sedan berpuasa. Oleh karena itu, Anda harus mensiasati masalah ini agar bisa berpuasa tanpa bau mulut. Tanpa bau mulut, tentu ibadah puasa yang dijalani juga akan semakin nikmat. Tapi bagaimana cara mengatasi bau mulut saat puasa?
Cara mengatasi bau mulut
Mengatasi bau mulut

Penyebab bau mulut saat sedang berpuasa dipengaruhi beberapa faktor. Akan tetapi, masalah kebersihan dan kesehatan mulut adalah faktor utama yang bisa membuat mulut bau saat sedang puasa.
Baca juga : Makanan yang Bagus Dikonsumsi Saat Sahur

Penyebab bau mulut saat puasa

  • Adanya sisa-sisa makanan di dalam mulut yang dapat berubah menjadi gas sulfur akibat pengaruh bakteri. Kemudian gas inilah yang bisa membuat mulut bau.
  •  Saat tidak puasa, maka di dalam mulut akan memproduksi saliva(air liur). Pada saat puasa ini produksi saliva akan berkurang sehingga masalah bau mulut bisa terjadi. Ini karena bakteri berkembang dengan sangat cepat ketika mulut kering dan tidak adanya cairan yang membersihkan mulut.
  • Bau mulut juga bisa terjadi karena penyebab dari dalam. Misalnya orang yang menderita diabetes dan maag juga sangat rawan terkena bau mulut terlebih ketika puasa.

Cara mengatasi bau mulut saat puasa

  1. Perbanyaklah minum air putih hingga 8 atau 10 gelas. Minumlah secara berkala sejak berbuka hingga akhir waktu sahur agar perut tidak kembang karena minum sekaligus. Air akan mencukupi kebutuhan cairan tubuh sehingga produksi air liur di mulut tetap normal meskipun sedang berpuasa.
  2. Gosoklah gigi dan lidah sampai benar-benar bersih saat membersihkan mulut. Hal ini akan membantu mengurangi bau mulut karena kuman dan bakteri di dalam mulut tidak berkembang. Jika mulut bersih dari sisa makanan maka kemungkinan berkembangnya kuman penyebab bau mulut juga dapat diminimalisir.
  3. Minum teh hijau tanpa gula juga bisa mengatasi bau mulut ketika berpuasa. Minumlah satu cangkir teh pada saat berbuka, kandungan zat polyphenol pada teh dapat membersihkan bakteri pada mulut dan saluran pernafasan. Teh hijau juga sangat berguna bagi perokok karena dapat mengurangi peradangan yang terjadi pada rongga mulut.
  4. Jangan menyentuh makanan berbau menyengat. Makanan seperti jengkol, petai dan durian dapat memicu bau mulut semakin meningkat.
  5. Jangan merokok. Percayalah bahwa merokok sama sekali tidak ada gunanya. Selain berbahaya bagi kesehatan, rokok juga merupakan pemicu bau mulut yang sangat dominan
  6. Cara mengatasi bau mulut saat puasa juga harus menghindari makanan yang lengket seperti cokelat, kue basah, biskuit dan es krim. Makanan yang lengket sulit dibersihkan sehingga memicu bau mulut.
  7. Olahraga juga dapat membantu menghilangkan bau pada mulut. Dengan berolahraga, tubuh akan mengeluarkan racun yang bisa memicu masalah pada tubuh termasuk bau mulut.
  8. Bersihkan gigi dengan benang gigi. Benang gigi akan membersihkan sisa makanan yang terselip di sela-sela gigi. Sisa makanan ini akan menyebabkan berkembangnya bakteri penyebab mulut bau.
  9. Bila perlu, gunakan obat kumur saat membersihkan mulut. Obat kumur bisa mencegah bau mulut secara efektif.
  10. Jika semua langkah sudah dilakukan tapi mulut masih bau, sebaiknya konsultasi dengan dokter.

Itulah beberapa cara mengatasi bau mulut saat puasa. Dengan mulut yang sehat, bersih dan tanpa bau menyengat, tentu kita akan semakin nyaman ketika berpuasa.

3 Tips Ampuh Cara Menghaluskan Tumit Kaki Pasti Berhasil

Cara Menghaluskan Tumit Kaki
Cara Menghaluskan Tumit Kaki
Tumit kaki terkadang mengalami permasalahan yang cukup sensitive. Tumit kaki dapat mengalami pecah-pecah. Keadaan tersebut membuat tampilan kaki menjadi terlihat tidak menarik. Selain itu, tumit juga akan terasa kasar ketika disentuh. Tentunya keadaan tersebut akan membuat Anda tidak percaya diri. Terlebih lagi jika Anda merupakan seorang public figure yang selalu dekat dengan sorotan kamera, pastinya Anda dapat membayangkan betapa malunya ketika banyak orang yang melihat tumit kaki Anda mengalami pecah-pecah. Cara menghaluskan tumit kaki pecah-pecah pastinya akan dilakukan banyak orang terutama bagi wanita yang memperhatikan penampilan.

Cara Menghaluskan Tumit Kaki Pecah-Pecah dengan Menggunakan Cara yang Aman dan Efektif. Bagian tumit kaki yang mengalami pecah-pecah dapat terjadi karena tumit memiliki kulit yang kering. Anda terkadang akan mengalami rasa perih pada tumit yang pecah-pecah. Bahkan hal yang lebih parah adalah akan terjadi infeksi pada bagian tumit. Tentunya keadaan tersebut harus ditindak lanjuti dengan serius. Cara menghaluskan tumit kaki pecah-pecah sebetulnya dapat dilakukan dengan beberapa cara, salah satunya adalah dengan menggunakan bahan-bahan tradisional. Cara tersebut dianggap aman dan juga efektif untuk digunakan. Pasti Anda ingin mengetahuinya bukan bahan tradisional apa saja yang dapat digunakan.

Cara menghaluskan tumit yang kasar dan pecah pecah

Cara yang pertama adalah dengan menggunakan minyak nabati. Cara menghaluskan tumit kaki pecah-pecah dengan minyak nabati akan membuat kulit pada bagian tumit menjadi lembab. Dengan keadaan yang lembab, maka akan menciptakan kembali tumit yang halus pada kaki Anda. Minyak nabati mengandung zat yang dapat membuat kulit menjadi lebih halus. Cara menghaluskan tumit kaki pecah-pecah adalah dengan mengoleskan minyak nabati pada bagian tumit yang pecah-pecah. Setelah itu, Anda harus menggunakan penutup kaki agar minyak dapat meresap dengan sempurna. Sebaiknya, Anda melakukan perawatan tersebut pada malam hari agar dapat berjalan optimal.

Cara yang kedua adalah dengan menggunakan jus lemon. Buah lemon memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan vitamin C pada lemon dapat membuat kulit ternutrisi kembali dan menjadi lembab. Dengan menggunakan lemon, maka Anda dapat memiliki tumit yang halus. Cara menghaluskan tumit kaki pecah-pecah adalah dengan membuat lemon menjadi sebuah jus. Anda dapat menggunakan jus lemon untuk merendam kaki Anda yang pecah-pecah. Perendaman kaki dapat dilakukan dengan waktu minimal 10 menit. Semakin Anda rutin melakukannya, maka akan semakin cepat prosesnya.

Cara yang ke tiga adalah dengan menggunakan buah alpukat. Buah tersebut biasa digunakan untuk dibuat jus segar. Cara menghaluskan tumit kaki pecah-pecah dengan alpukat tentu saja merupakan cara yang mudah untuk dilakukan. Cara menggunakan alpukat adalah dengan mengambil daging buahnya. Kemudian, Anda gunakan daging buah alpukat yang lembut pada tumit Anda yang pecah. Penggunaan alpukat untuk menghaluskan tumit karena alpukat mengandung minyak yang dapat melembabkan kulit. Semoga cara menghaluskan tumit kaki pecah-pecah di atas dapat bermanfaat bagi Anda.

4 Jenis Buah-buahan ini dapat Menurunkan Berat Badan Anda

Tipsehat.info - berat badan yang berlebih merupakan suatu hal yang sangat menakutkan bagi setiap orang. Karena berat badan berlebih akan membuat seseorang tersebut tidak percaya diri, apalagi tidak bisa memakai pakaian seksi yang diidamkan. Karena itu banyak orang yang berjuang menurunkan berat badan dengan olahraga dan diet. Namun tidak jarang usaha yang dilakukan tersebut tidak berhasil, semua itu dapat disebabkan karena pola makan yang masih salah.

Seseorang yang sedang melakukan diet perlu menjaga pola makannya. Yaitu dengan tetap makan namun jumlahnya dibatasi. Selain itu makanan yang dikonsumsi juga perlu dilihat kandungan gizi serta kalorinya. Karena percuma makanan yang dibatasi akan tetapi mengandung kalori yang tidak, sama saja bohong.
Buah pisang
Diet menjaga makanan yang dikonsumsi memang sangat penting. Untuk itu berikut ini adalah beberapa buah yang dapat menurunkan berat badan :

1. Buah stroberi
Ketika diet, banyak orang yang mungkin memilih untuk tidak sarapan. Hal tersebut justru merupakan hal yang salah, karena saat pagi hari seseorang membutuhkan tenaga untuk menjalankan aktivitasnya. Dan untuk memenuhi kebutuhan tenaga tersebut, caranya yaitu dengan sarapan.
Walaupun sedang diet, sarapan sangat penting dan perlu dilakukan. Untuk mengganti makanan yang berat saat sarapan anda mengonsumsi buah stroberi. Buah stroberi sangat sehat karena mengandung antioksidan yang tinggi, selain itu juga mengandung kalori yang rendah.

2. Buah pisang
Buah pisang merupakan buah yang mengenyangkan, walaupun begitu buah ini rendah kalori sehingga cocok untuk menu diet. Buah pisang mengandung nutrisi yang cukup lengkap, mulai dari karbohidrat, vitamin, hingga protein. Karena itu mengonsumsi buah pisang yang cukup dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan tubuh akan zat gizi.

Berat badan yang berlebih juga dapat disebabkan karena buang air besar yang tidak lancar. Untuk itu, mengonsumsi buah pisang mampu mengatasi masalah pada pencernaan. Dengan mengonsumsi buah yang dapat menurunkan berat badan ini, maka buang air besar akan menjadi lancar sehingga berat badan akan segera turun.

3. Buah pepaya
Buah yang kaya akan serat ini merupakan buah yang sangat populer di Indonesia. Bahkan buah pepaya sering dijadikan ke dalam berbagai makanan. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, buah pepaya merupakan solusinya. Buah pepaya mengandung serat yang cukup tinggi, karena kandungan seratnya tersebut pepaya mampu mengatasi kolesterol berlebih dalam tubuh.
Kolesterol yang hilang dalam tubuh akan cepat membantu proses penurunan berat badan. Kandungan serat pada buah pepaya ini juga mampu mengatasi sembelit. Jadi ketika Anda terserang sembelit, sebaiknya segera konsumsilah buah pepaya.

4. Buah Naga
Buah yang adanya tidak menentu pada setiap musim ini juga merupakan buah yang dapat menurunkan berat badan. Buah naga selain dapat dikonsumsi secara langsung juga dapat diolah ke makanan lain seperti jus, dan salad buah.

Itulah beberapa informasi mengenai buah yang dapat menurunkan berat badan, semoga bermanfaat.