Manfaat Roti Gandum Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Ketika anda ingin melakukan program diet, anda tentu juga harus memikirkan makanan apa yang dapat menjadi menu diet anda. Salah satu menu yang dapat menjadi pilihan anda ketika menjalankan program diet adalah roti gandum. Roti gandum bisa dijadikan menu untuk diet karena roti gandum rendah lemak, rendah kalori, serta rendah kadar gula bila dibandingkan dengan roti-roti yang lain.

Manfaat Bulir Roti Gandum

Roti gandum ini biasanya mempunyai warna coklat ini karena roti gandum terbuat dari biji-bijian murni yang kaya akan serat dan nutrisi. Roti gandum memiliki nilai gizi yang lebih daripada roti putih atau roti tawar, ini disebabkan roti gandum masih mempertahankan kuman baik serta bagian dedak pada gandum alami.
Manfaat roti gandum untuk diet
Roti gandum
Berikut beberapa manfaat roti gandum untuk diet, antara lain :

1. Memperlancar pencernaan

Roti gandum bagus untuk memperlancar sistem pencernaan anda ketika melakukan program diet. Ini karena roti gandum mengandung serat yang tinggi yang baik untuk menjaga pencernaan dan meningkatkan sistem metabolism tubuh.

2. Mengenyangkan

Jika anda mengkonsumsi roti gandum untuk diet ini, anda akan cepat merasa kenyang dan tidak mudah merasa lapar dalam waktu yang lama sehingga akan cepat menurunkan berat badan anda.

3. Menurunkan kadar kolesterol

Roti gandum ternyata juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, dengan mengkonsumsi roti gandum secara teratur selain dapat menurunkan berat badan, anda juga dapat mencegah anda terkena penyakit yang berbahaya yaitu penyakit jantung, diabetes, dan jantung sebagai akibat tingginya kadar kolesterol dalam tubuh.

4. Tidak membuat gemuk

Ini karena roti gandum untuk diet mengandung vitamin E dan asam lemak essensial yang baik untuk kesehatan anda. kandungan lemak tak jenuh dalam roti gandum tidak akan membuat anda gemuk dengan rutin mengkonsumsinya.

Ketika menggunakan roti gandum untuk diet, sebaiknya anda harus tepat memilih roti gandum yang cocok untuk program diet anda. Roti gandum sendiri terbagi menjadi 2 yaitu roti gandum penuh dan roti gandum putih. Sebaiknya anda memilih roti gandum penuh untuk diet anda, karena roti gandum penuh memiliki vitamin, mineral, dan serat yang lebih banyak daripada roti gandum putih.
Roti gandum untuk diet yang mengandung bulir gandum utuh memiliki rasa yang sedikit asam dan mempunyai tekstur butiran kasar. Oleh sebab itu, anda bisa mengkonsumsinya dengan diolesi selai atau margarin ini bermanfaat untuk menetralisir rasanya.

Yang perlu anda ketahui ketika mengkonsumsi roti gandum, sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan karena tetap akan meningkatkan berat badan anda. Konsumsilah sesuai dengan aturan diet anda yaitu satu lembar pada pagi hari dan dua lembar pada malam hari.

Demikian penjelasan singkat dari tipsehat.info tentang manfaat roti gandum untuk diet, semoga bermanfaat untuk anda.

Cara Membuat Menu Salad Sayur Untuk Diet Sehat

Saat diet banyak wanita yang memilih makanan dengan tingkat kalori yang rendah. Makanan dengan kalori yang rendah sebenarnya banyak sekali, tergantung bagaimana cara mengolah makanan tersebut. Seseorang yang sedang diet memang harus menjaga benar pola makannya, hal ini bertujuan untuk menghindari diet yang percuma. Salah satu menu atau makanan yang sehat untuk diet adalah salad sayur. Salad sayur merupakan pilihan menu yang tepat, karena makanan ini mengandung nutrisi yang tinggi serta rendah kalori. Bagi Anda yang sedang diet dan memilih untuk mengonsumsi salad sayur, berikut ini adalah cara membuat salad sayur untuk diet :
cara membuat menu salad sayur untuk diet
Salad sayur

1. Menu pertama cara membuat salad sayur untuk diet

Menu yang pertama ini merupakan menu salad sayur yang sangat nikmat disajikan ketika sarapan pagi. Bahan-bahan dan cara membuatnya yaitu sebagai berikut :
Bahan :
  1. Kubis
  2. Bayam
  3. Wortel rebus
  4. Tomat
  5. Bawang Bombay
  6. Minyak zaitun atau olive oil
Cara membuat :
  • Pertama bersihkan kubis dan bayam, potong kecil- kecil atau sesuai selera. Dan campurlah kedua bahan tersebut.
  • Wortel yang telah direbus potong kecil- kecil membentuk dadu, kemudian campur dengan sayuran kubis dan bayam tadi.
  • Selanjutnya potong tomat melingkar tipis dan masukkan ke campuran sayuran tadi.
  • Tambahkan potongan bawang Bombay dan campur hingga rata.
  • Aduk semua bahan tersebut dan tuangkan minyak zaitun atau olive oil sebanyak dua sendok teh.
  • Setelah itu resep pertama salad sayur siap dihidangkan untuk sarapan pagi.

2. Menu kedua cara membuat salad sayur untuk diet

Menu kedua ini adalah resep salad yang dapat Anda coba buat di rumah untuk menu makan siang. Caranya adalah sebagai berikut :
Bahan-bahan:
  1. Brokoli
  2. Bayam
  3. Tomat
  4. Jagung manis rebus
  5. Alpukat
  6. Perasaan jeruk lemon
  7. Mayones
Cara membuatnya:
  • Bersihkan brokoli, bayam, dan tomat, lalu potong kecil atau sesuai selera Anda.
  • Setelah itu ambil bulir jagung yang telah direbus setengah matang. Campur bersama dengan bahan sayur yang ada di poin satu.
  • Siapkan buah alpukat dan ambil bagian dagingnya, potong menjadi kecil- kecil dan campurkan dengan sayuran sebelumnya.
  • Tambahkan perasaan jeruk lemon dan hidangan menggunakan mayones.
  • Resep salad sayur untuk diet ini siap disantap.

3. Menu ketiga cara membuat salad sayur untuk diet

Bahan-bahan :
  1. Wortel
  2. Sawi
  3. Nori
  4. Perasan jeruk lemon
  5. Tomat ceri
Cara membuat :
  • Siapkan wortel yang telah dicuci bersih lalu dipotong kecil- ke memanjang.
  • Kemudian bersihkan sawi dan rebus setengah matang. Campur dengan wortel yang telah disiapkan.
  • Selanjutnya tambahkan tomat ceri yang telah dipotong menjadi dua bagian. Tuangkan perasaan jeruk lemon dan campur hingga merata.
  • Setelah itu hias menggunakan piring cantik dan sajikan.

Itulah beberapa menu diet sehat membuat salad sayur, pastikan anda mengkonsumsi kalori yang tepat sesuai kebutuhan tubuh setiap hari. Jika anda kekurangan kalori maka akan mengakibatkan  tubuh menjadi lemas tidak bertenaga dan apabila anda kelebihan kalori bisa menjadikan program diet anda gagal. Terima kasih telah membaca artikel tentang diet sahat dari tipsehat.info. Jangan lupa bagikan ke media sosial dan semoga bermanfaat. baca juga : Manfaat Roti Gandum Untuk Diet 

5 Cara Mengobati Radang Tenggorokan tanpa Obat Kimia

Radang tenggorokan merupakan gangguan pernafasan yang sangat menyiksa. Radang tenggorokan bukan sekedar pembengkakan amandel saja tapi juga bisa terjadi karena adanya infeksi pada tenggorokan. Radang tenggorokan harus diatasi segera karena jika lama-kelamaan dibiarkan, maka dapat merusak pita suara. Salah satu cara yang dapat digunakan untuk mengatasi radang tenggorokan yaitu dengan menggunakan bahan-bahan alami. Cara mengobati radang tenggorokan secara alami ini sangat praktis dan juga bisa cepat meredakan radang tenggorokan dibandingkan dengan menggunakan obat-obatan kimia.
mengobati radang tenggorokan secara alami
Jeruk dan kunyit
Cara mengobati radang tenggorokan secara alami tidak akan berhasil jika tidak dibarengi dengan menjaga kesehatan tubuh. Salah satu penyebab radang tenggorokan yaitu karena terlalu banyak bersuara lantang sehingga membuat tenggorokan menjadi kering, bisa jadi radang tenggorokan muncul karena kurang istirahat. Oleh karena itu, jangan hanya menyembuhkannya saja, tapi Anda juga perlu untuk mencegahnya dengan menjaga kesehatan. Jika perlu, minum vitamin setiap hari.

Obat alami radang tenggorokan untuk semua kalangan

Obat alami radang tenggorokan sangat banyak. Berikut hanya akan dijelaskan beberapa saja yang ampuh dan mudah untuk dicari dan di konsumsi.

Jeruk hangat

Cara mengobati radang tenggorokan secara alami yang pertama yaitu dengan menggunakan jeruk hangat. Jeruk hangat yang dimaksud disini yaitu bukan jeruk yang dihangatkan tapi jeruk yang dibuat minuman dan diseduh dengan menggunakan air panas. Minuman jeruk hangat bisa meredakan radang tenggorokan dengan cepat dan memberikan kelegaan pada tenggorokan. Kandungan vitamin C pada jeruk membantu penyembuhan radang tenggorokan dan juga membantu pemenuhan vitamin C dalam tubuh. baca juga : 8 manfaat buah jeruk bagi kesehatan

Air putih hangat dan garam

Untuk mengatasi radang tenggorokan juga bisa menggunakan air putih hangat yang dicampur dengan garam dapur. Penggunaan obat ini disarankan jika memang radang yang diderita tidak kunjung sembuh. Meminum campuran air garam ini bisa membuat tenggorokan menjadi lebih plong dan rasa sakit bisa teratasi dengan cepat.

Kunyit dan garam

Cara mengobati radang tenggorokan secara alami yang selanjutnya yaitu dengan menggunakan campuran kunyit dan garam. Kunyit yang merupakan salah satu rempah-rempah ini juga dapat digunakan sebagai obat radang tenggorokan. Cara menggunakannya mudah, kunyit yang sudah dibakar diparut kemudian ambil airnya dan campur dengan sedikit gram. Minum ramuan ini dua kali sehari.

Teh hangat

Cara mengobati radang tenggorokan secara alami yang tidak kalah ampuhnya yaitu dengan menggunakan teh hangat. Teh bisa meredakan sakit ada tenggorokan dan juga bisa melegakan tenggorokan yang sakit. Lebih manjur lagi jika menggunakan teh chamomile.

Sup ayam

Obat alami radang tenggorokan terakhir yang dipersembahkan oleh www.tipsehat.info adalah sup ayam. Sup ayam atau sop ayam merupakan obat paling mujarab untuk mengatasi radang tenggorokan. Sup ayam yang dikonsumsi dalam keadaan hangat bisa melegakan tenggorokan yang kering. Tidak hanya itu saja sup ayam bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi dan dapat membantu menambah kekebalan dalam tubuh yang aka mempercepat kesembuhan radang tenggorokan.

Menghilangkan Komedo Putih dan Hitam Secara Alami

Komedo merupakan salah satu masalah pada wajah yang sering dialami oleh banyak orang, tidak hanya wanita saja, tapi juga pria juga sering mengalami masalah ini. Masalah komedo ini timbul karena pori-pori pada kulit yang besar sehingga kotoran mudah menumpuk pada wajah. Komedo biasanya muncul pada sekitar hidung dan juga pipi, tapi bisa saja komedo muncul di area dagu dan kening. Salah satu cara untuk mengatasi komedo yaitu dengan menggunakan cara alami. Cara menghilangkan komedo secara alami ini sangat mudah untuk dilakukan, dari pada pergi ke salon dan membayar mahal lebih baik mengatasinya dengan cara-cara alami.
Masker menghilangkan komedo secara alami
Masker menghilangkan komedo
Sebelum menginjak bagaimana cara menghilangkan komedo secara alami, anda perlu mengetahui jenis-jenis komodo. Ada dua jenis komedo yaitu komedo putih dan komedo hitam. Komedo putih biasanya tidak terlihat dan untuk menghilangkannya lebih suit dari pada menghilangkan komedo yang hitam. Komedo hitam sendiri merupakan komedo dengan warna hitam dan yang sering dialami oleh orang-orang. Cara menghilangkan komedo secara alami dengan mudah dan cepat yang akan dibahas bisa diterapkan untuk menghilangkan komedo hitam dan putih.

Cara menghilangkan komedo secara alami dan praktis

Ada banyak bahan alami yang dapat digunakan untuk menghilangkan komedo. Selain dengan bahan alami juga harus dibarengi dengan kebiasaan yang bak pula agar komedo tidak muncul lagi. Berikut beberapa bahan alami dan kebiasaan yang bisa digunakan untuk menghilangkan komedo.

Scrub pepaya

Cara menghilangkan komedo secara alami yaitu dengan menggunakan scrub pepaya. Scrub pepaya merupakan bahan alami yang dapat menghilangkan komedo di wajah. Scrub pepaya juga tidak hanya menghilangkan komedo saja tapi juga bisa membuat wajah menjadi lebih halus dan cerah( informasi asli disediakan oleh www.tipsehat.info ). Scrub pepaya ini bisa dibuat sendiri dengan menggunakan pepaya yang dihaluskan dan dijadikan masker wajah.
Scrub pepaya untuk menghilangkan komedo
Scrub pepaya

Lobak

Lobak merupakan sayuran yang bisa digunakan untuk menghilangkan komedo. Ada dua cara untuk menghilangkan komedo dengan lobak yaitu dengan menjadikannya masker dan yang kedua dengan menggunakan irisan lobak yang digosokkan pada sekitar wajah yang berkomedo.

Banyak minum air putih

Cara menghilangkan komedo secara alami juga bisa dilakukan dengan memperbanyak minum air putih. Air putih bisa membersihkan tubuh dari dalam termasuk juga bisa menghilangkan kotoran-kotoran yang ada dalam tubuh. Dengan memperbanyak minum air putih akan membuat metabolisme tubuh terjaga dan sehat selalu.

Es batu

Cara menghilangkan komedo secara sehat dan alami dengan cepat yaitu dengan menggunakan es batu. Penggunaan es batu untuk menghilangkan komedo caranya sangat mudah yaitu dengan menggosokkan es batu pada daerah wajah yang terdapat komedonya secara rutin, lakukan setelah anda membersihkan wajah.

Untuk menghilangkan komedo anda bisa menerapkan salah satu cara menghilangkan komedo secara alami yang sudah dijelaskan oleh tipsehat.info. Perlu anda ingat jangan pernah untuk memencet komedo pada wajah. Memencet komedo tidak bisa menghilangkan komedo tapi malah akan menyebabkan komedo semakin banyak jumlahnya. Hal ini dikarenakan ketika memencet komedo pori-pori akan semakin melebar dan semakin banyak kotoran yang akan tertumpuk pada wajah dan menyebabkan komedo.

5 Tips Jitu Cara Memutihkan Selangkangan Secara Alami

Seringkali kita merasa risih atau kurang percaya diri melihat selangkangan yang kehitaman, apalagi jika kita sudah mempunyai pasangan. Ya, bagi anda yang bermasalah dengan warna selangkangan kali ini kita akan membahas cara memutihkan selangkangan secara alami dengan menggunakan ramuan tradisional yang di percaya sudah terbukti manjur dari dulu kala. Apa saja? Mari kita simak pembahasan tipsehat.info berikut.
Cara memutihkan selangkangan secara alami
Cara memutihkan selangkangan

Cara Memutihkan Selangkangan yang Hitam

Agar selangkangan terlihat lebih mulus dan putih, berikut adalah cara memutihkan selangkangan secara alami:

1. Dengan buah mentimun

Sangat unik memang karena buah ini adalah buah yang sangat disukaisi kancil dalam dongeng ini ternyata dipercaya cukup berkhasiat untuk menghilangkan bercak hitam yang ada di bagian selangkangan. Caranya cukup mudah, Anda hanya melakukan parutan satu butir mentimun segar ditambahkan dengan satu butir lemon. Kemudian parutan tersebut hingga rata agar semua bahan tercampur. Setelah bahan di siapkan, kemudian oleskan ramuan yang sudah Anda buat tadi pada bagian selangkangan yang berwarna hitam. Setelah itu, diamkan kurang lebih selama kurang lebih 20 menit lalu bilas menggunakan air bersih secukupnya. Lakukan dengan rutin setiap hari sampai di rasa bagian yang hitam tersebut sudah menjadi putih kembali.

2. Minyak kelapa murni dan kulit jeruk

Cara memutihkan selangkangan secara alami selanjutnya adalah dengan minyak kelapa murni dan kulit jeruk. Cara penyajiannya sangat mudah, Anda cukup ambil bagian kulit jeruk kemudian teteskan minyak kelapa diatas kulit jeruk tersebut. Kemudian, gosokkan di bagian selangkangan yang berwarna hitam secara merata. Diamkan lebih kurang 10 menit lalu bilas menggunakan air bersih dengan merata. Lakukan hal tersebut secara teratur dan merata dua kali dalam seminggu. Jika Anda agak kesulitan mengenai minyak kelapa murni. Minyak kelapa murni merupakan minyak yang sudah dihasilkan dari ekstraksi buah kelapa yang dipanaskan, hati-hati tertukar dengan minyak goreng untuk memasak, karena perbedaannya jauh sekali.

3. Buah Lemon

Cara alami memutihkan selangkangan berikutnya adalah dengan memanfaatkan buah lemon. Ambil satu buah lemon, kemudian belah menjadi dua bagian. Gosokkan potongan lemon secara lembut ke daerah selangkangan yang hitam. Jangan menggosok terlalu keras karena akan menimbulkan iritasi. Diamkan 10 menit lalu bilas dengan air bersih. Lakukan secara rutin 2 kali sehari setiap selesai melakukan mandi.

4. Menggunakan Tawas

Jika Anda belum tahu manfaat dari tawas ini selain ampuh digunakan menghilangkan bulu yang ada di ketiak juga dapat mengatasi bau badan, tawas juga mampu digunakan memutihkan selangkangan yang hitam. Caranya sangat mudah, cukup ambil potongan tawas saja secukupnya kemudian larutkan dengan menggunakan air panas. Kemudian untuk membersihkannya gunakan kain untuk diusapkan pada selangkangan yang di beri tawas tadi.

5. Kapur sirih dan jeruk nipis

Cara memutihkan selangkangan secara alami yang terakhir adalah dengan jeruk nipis dan kapur sirih. Kedua bagian ini dilakukan dengan mencampurkan kapur sirih dengan jeruk nipis, karena bisa digunakan untuk memutihkan selangkangan Anda. Caranya cukup mudah, kapur sirih yang sudah disiapkan ditambahkan dengan perasan air jeruk nipis. Namun, Anda harus hati-hati, sebab jangan sampai terkena area kewanitaan agar tidak terjadi iritasi yang berbahaya. Lakukan cara ini 3 kali seminggu secara rutin dan lihat hasilnya secara nyata.

Itulah beberapa cara memutihkan selangkangan dari tipsehat.info secara alami untuk Anda semua, semoga bermanfaat!

Cara Mengecilkan Paha Secara Alami dengan Makanan dan Olahraga

Mempunyai bentuk paha yang langsing dan bagus merupakan idaman setiap wanita. Bentuk paha yang ramping dan bagus lebih disukai karena akan dianggap seksi. Banyak cara yang dilakukan oleh para wanita untuk mendapatkan bentuk paha yang kecil dan sesuai dengan tubuh. Salah satu cara untuk mengecilkan paha yaitu dengan menggunakan cara alami. Cara mengecilkan paha secara alami dapat dilakukan dengan menambah aktivitas yang menggerakkan paha. Nah, berikut akan dijelaskan secara detail apa saja yang bisa dilakukan untuk mendapatkan bentuk paha yang proporsional.
cara mengecilkan paha secara alami
Olahraga mengecilkan paha

Cara mengecilkan paha

Cara mengecilkan paha secara alami dapat dilakukan dengan cara menjaga asupan makanan dan juga berolahraga. Berikut cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan paha.

Latihan kardio

Cara pertama untuk mengecilkan paha yaitu dengan melakukan latihan kardio. Latihan ini bisa dilakukan di rumah maupun ditempat Gym. Latihan kardio difokuskan pada pembentukan otot kaki dan juga paha. Anda bisa melakukan latihan kardio ini satu kali dalam satu hari, bisa di pagi hari maupun malam hari. Tapi waktu yang tepat untuk latihan kardio ini adalah pagi hari.

Banyak jalan kaki

Jika melakukan latihan kardio di Gym tidak bisa Anda lakukan Anda bisa memilih cara yang kedua ini. Cara mengecilkan paha secara alami yang kedua yaitu dengan banyak berjalan kaki. Mengecilkan paha dapat dilakukan dengan berjalan kaki, cara ini merupakan cara yang praktis dan juga ekonomis. Anda bisa melakukannya kapan saja, misalnya saja pagi hari akan berangkat ke kantor dan sore hari ketika pulang kantor. Banyak melakukan jalan kaki akan mengubah bentuk paha Anda menjadi ramping.

Berolahraga setiap hari

Melakukan olahraga secara rutin setiap hari juga bisa membuat paha menjadi ramping. Tidak hanya paha saja yang menjadi kecil tapi lengan dan perut. Tips sehat mengecilkan lengan dan perut bisa Anda lakukan dengan rutin berolah raga. Olahraga bisa berupa jogging ataupun latihan lainnya.

Hindari junkfood

Cara mengecilkan paha secara alami yang selanjutnya yaitu dengan tidak makan junkfood atau makanan cepat saji. Junkfood hanya akan menambah timbunan lemak dalam tubuh termasuk di paha dan juga di perut. Ganti makanan cepat saji ini dengan makanan yang lebih sehat, misalnya sayuran dan makanan yang banyak mengandung protein. Sayuran dan makanan yang berprotein bisa membantu program mengecilkan paha.

Cara mengecilkan paha secara alami diatas dapat juga diterapkan untuk cara mengecilkan perut. Dengan latihan yang rutin, Anda tidak hanya akan mendapatkan paha yang kecil tapi juga perut yang ramping. Bentuk paha yang ramping tidak akan tampak seksi jika perut Anda masih buncit. Untuk itu, lakukanlah latihan dan cara-cara diatas dengan rutin. Dalam jangka dua sampai tiga bulan Anda sudah akan mendapatkan perut dan paha yang ramping dan terlihat cantik. Demikian informasi dari tipsehat.info semoga bermanfaat